الكاتب ـ ياسر الثقفي 

هل تشعر بالحزن والخمول وسرعة الانفعال في هذه الأيام، هل تحس باليأس والفتور والكسل وفقدان الشغف والرغبة، واضطرابات النوم والشهية والتفكير أحياناً بالموت والعزلة عن الناس أو ما يسمى بالانسحاب الجماعي.

هذا الشعور عبارة عن اضطراب نفسي موسمي يتبع الفصول وخاصة في فصلي الخريف والشتاء ولا أحد يعرف حقيقة ذلك حتى أنهم لا يعرفون ما إذا كانت هذه الأفكار السلبية هي سبب أو نتيجة للاكتئاب الموسمي، لكن الغالبية قالوا بسبب قلة التعرض لضوء الشمس في هذين الفصلين.

وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب لكن معظم الحالات التي يعاني منها الرجال تكون أعراض حادة قد تؤثر بشكل كبير في علاقاتهم الاجتماعية ووظائفهم.

يمكن علاج هذه الأعراض بالحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس بالنهار أو الجلوس بالقرب من النوافذ، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحديث مع العائلة والأصدقاء عن هذا الموضوع لفهم أسباب تغير المزاج ولتجنب المواقف العصبية واتخاذ الخطوات اللازمة وهذا ما يسمى بإدارة التوتر.

عموماً لا تتجاهل هذه الاضطرابات العاطفية فهي توهن قوتك وتقلل حيويتك وتفقدك التركيز في اتخاذ القرارات وتقتل اهتمامك بالأنشطة اليومية التي تمارسها وتشعرك بالذنب وانعدام القيمة، يجب عليك تحملها ومواجهتها للحفاظ على دافعيتك وحالتك المزاجية طوال العام